运动康复是伤后或术后恢复功能的关键环节，但若操作不当，反而可能加重损伤。泽邦医疗健康有限公司提醒您，以下几点需特别注意。
一、先评估，后训练 康复前应由专业医师或康复治疗师进行全面评估，明确损伤程度和禁忌动作。切勿自行模仿网络视频盲目训练，以免造成二次伤害。
二、循序渐进，忌急于求成 康复训练需遵循“从被动到主动、从低强度到高强度”的原则。疼痛是重要信号，若训练中出现明显疼痛或肿胀加重，应立即停止并咨询医生。
三、重视核心与稳定性训练 单纯针对伤处训练远远不够。核心肌群和关节稳定性训练能有效预防复发，建议在专业指导下逐步加入平衡、协调类练习。
四、合理使用辅助器具 拐杖、支具、护具等应在医生建议下使用，并随恢复进度及时调整或去除，避免产生依赖或造成肌肉萎缩。
五、关注心理与营养 康复期易产生焦虑情绪，保持耐心、设定合理目标很重要。同时保证优质蛋白和钙质摄入，为组织修复提供营养支持。
泽邦医疗健康有限公司建议，运动康复全程应在专业团队指导下进行，定期复查、动态调整方案，才能安全高效地恢复运动能力。如有康复需求，欢迎咨询专业医疗机构。